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Yoga-Stunde: In meiner Mitte - Übungen für den Bauch

auch für helfende Berufe und Ehrenamtliche

Mittwoch, 15. Juli 2020, 18:00 – 20 Uhr

Der Bauch, das Zentrum des Körpers, wird leider allzu oft eher „gescholten“ als wertgeschätzt. In diesem Workshop lade ich Dich ein, Deinen Bauch besser spüren und lieben zu lernen. Der Workshop beinhaltet Übungen zur gelösteren Atmung in den Bauch, zur Kräftigung der Muskulatur, Selbstmassage und achtsames Erkunden der „Bauchgefühle“ zur Stärkung der eigenen Intuition.

Bitte komm in bequemer Kleidung und bring eine Yoga-/ oder Gymnastikmatte mit sowie eine nicht zu dünne Decke. Nach Bedarf auch ein kleines Kissen, ein Handtuch.

Im Anschluss an die Yoga-Stunde findet von 20:15-20:45 Uhr eine Meditation statt, an der Du gerne ebenfalls teilnehmen kannst! Bitte bei Interesse mit in die Anmeldung schreiben.

Workshopleitung: Georgia Herrchen

Anmeldung erforderlich unter: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. , Stichwort: Yoga

Bringt eure Masken mit, weiteres zu unserem Hygienekonzept schicken wir dann mit der Bestätigung der Anmeldung.

Hatha-Yoga ist einer der ältesten Yogastile und strebt durch beständiges Üben eine Harmonie zwischen Körper und Geist, zwischen Bewegung und Ruhe, generell zwischen scheinbar gegensätzlichen Prinzipien an. Dies wird im Begriff hatha deutlich, der im Sanskrit sowohl mit Sonne (ha) und Mond (tha) übersetzt werden kann als auch Hartnäckigkeit oder Kraft bedeutet.

Weitere Bestandteile des Workshops sind unter anderen an folgende Methoden angelehnt:

- Somatic Experiencing (SE) nach Peter Levine
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn

Gerade Menschen, die in helfenden Berufen oder im Ehrenamt arbeiten, haben es oft schwer, nur so viel zu geben, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse noch erfüllen können. Einige der zur Anwendung kommenden Techniken können unmittelbar im Anschluss an den Workshop als präventive Selbst-Hilfe in einen solchen, anspruchsvollen Alltag integriert werden.

 


Meditation: Tanz um die Mitte

auch für Menschen in helfenden Berufen und Ehrenamtliche

Mittwoch, 15. Juli 2020, 20:15 – 20:45 Uhr

30 Minuten Meditation im Sitzen

Vielleicht ist Dir der „Tanz der Derwische“ aus dem Sufi bekannt? Für die abgewandelte Version im Sitzen brauchst Du nicht in die Philosophie der Derwische einzutauchen und kannst dennoch die wohltuende Trance des „Kreisens um die Mitte“ erfahren. Anregung für diese Meditation sind die oft in der Aufwärmphase einer Yogastunde genutzten „Sufi-Kreise“ aus dem (Kundalini-)Yoga, eine lockernde Bewegung im Sitzen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bring mit: Eine Decke und nach Bedarf ein Sitzkissen.

Workshopleitung: Georgia Herrchen

 



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