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Meditations-Kurs: Ich. Bin. Hier?

für Einsteiger und Fortgeschrittene

Donnerstags, 19., & 26.11. + 03., & 10. Dezember jew. von 20 - 21 Uhr

Dass Meditation 'ne super Sache ist, hat bestimmt jeder von Euch schon mal gehört. Und einige von Euch auch schon ausprobiert. Oder bist Du vielleicht sogar erfahrene Meditierende?

Wir werden an 4 Abenden verschiedene Meditationstechniken kennenlernen und anwenden. Dabei ist es ganz natürlich, dass Dir einige zugänglicher als andere sein werden. Vielleicht ist ja die eine Technik für Dich dabei, die Du in Dein sonstiges Leben mitnimmst. Und wenn nicht, bist Du einfach da.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bring bitte mit: Ein Kissen zum Sitzen, eine Decke und evtl. dicke Socken.

Kursleitung: Georgia Herrchen

Anmeldung erforderlich unter: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. , Stichwort: Yoga, Bevorzugt sind Anmeldungen für alle 4 Termine

Vorher findet jeweils von 18 – 19:45 Uhr ein Yoga-Kurs statt. Wenn Du an diesem ebenfalls teilnehmen möchtest, schreibe es bitte mit in die Anmeldung

Hatha-Yoga ist einer der ältesten Yogastile und strebt durch beständiges Üben eine Harmonie zwischen Körper und Geist, zwischen Bewegung und Ruhe, generell zwischen scheinbar gegensätzlichen Prinzipien an. Dies wird im Begriff hatha deutlich, der im Sanskrit sowohl mit Sonne (ha) und Mond (tha) übersetzt werden kann als auch Hartnäckigkeit oder Kraft bedeutet.

Weitere Bestandteile des Workshops sind unter anderen an folgende Methoden angelehnt:

- Somatic Experiencing (SE) nach Peter Levine
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn

Gerade Menschen, die in helfenden Berufen oder im Ehrenamt arbeiten, haben es oft schwer, nur so viel zu geben, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse noch erfüllen können. Einige der zur Anwendung kommenden Techniken können unmittelbar im Anschluss an den Workshop als präventive Selbst-Hilfe in einen solchen, anspruchsvollen Alltag integriert werden.

 

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