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Blücherstrasse 46, 65195 Wiesbaden

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Workshop: Yoga für Bauch & Lendenwirbelsäule

für Einsteiger und Fortgeschrittene

Sonntag, der 28. November 2021 von 10 - 17 Uhr

Es gilt 2G+, d.h. mit Selbsttest vor Ort, der Test kann gestellt werden, Luftreiniger vor Ort.

Im Alltag gehen wir oft unbewusst schlecht mit unserer Mitte um, konkret unserem Bauch und dem unteren Rücken. In diesem Yoga-Workshop konzentrieren wir uns gezielt auf diese Bereiche. Sanfte Dehnung und Mobilisation werden ebenso Bestandteil sein wie Übungen zur Kräftigung der Bauch-Muskulatur und Stärkung des Rückens. Wann muss der Bereich fest und stabil, wann gelöst sein? Auch dies wird erfahrbar gemacht.
Für ein besseres Bauchgefühl und eine schmerzfreie Lendenwirbelsäule.

Das Praxis-Seminar ist für Yoga-Anfänger geeignet und richtet sich an alle, die die Bereitschaft mitbringen, sich auf ungewohnte Erfahrungen einzulassen.

Bitte komm in bequemer Kleidung und bring eine Yoga-/ oder Gymnastikmatte mit sowie eine nicht zu dünne Decke. Nach Bedarf auch ein kleines Kissen, ein Handtuch.

Anmeldung erforderlich unter: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. , Stichwort: Yoga

Der Workshop beinhaltet Bewegung auf der Matte, einfache Atemtechniken, Tiefenentspannung und meditative Elemente. Die angewandten Methoden stammen aus dem Hatha-Yoga, ergänzt um Elemente aus anderen wissenschaftlich fundierten körper- und erfahrungsbasierten Schulen.

Hatha-Yoga ist einer der ältesten Yogastile und strebt durch beständiges Üben eine Harmonie zwischen Körper und Geist, zwischen Bewegung und Ruhe, generell zwischen scheinbar gegensätzlichen Prinzipien an. Dies wird im Begriff hatha deutlich, der im Sanskrit sowohl mit Sonne (ha) und Mond (tha) übersetzt werden kann als auch Hartnäckigkeit oder Kraft bedeutet.

Weitere Bestandteile des Workshops sind unter anderen an folgende Methoden angelehnt:

- Somatic Experiencing (SE) nach Peter Levine
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn

Gerade Menschen, die in helfenden Berufen oder im Ehrenamt arbeiten, haben es oft schwer, nur so viel zu geben, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse noch erfüllen können. Einige der zur Anwendung kommenden Techniken können unmittelbar im Anschluss an den Workshop als präventive Selbst-Hilfe in einen solchen, anspruchsvollen Alltag integriert werden.



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Jeden Montag 19 - 23 Uhr

Mittwochs, Freitags und Samstags

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Kostenloses Internet bei uns

Kostenloses Wasser bei uns

Saatgut-Tauschbox bei uns



Veranstaltungstipps Wi-Mz:

Kleinode im Westend entdecken am 09.07.2022. Auch bei uns ab ca. 11 bis 17 Uhr. Mit der Saatgutini an der Saatguttauschbox, Kaffee und Kuchen, Gelegenheit den Infoladen kennenzulernen und um ca. 16 Uhr mit dem Chor "Die Uferlosen".


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